Biofeedback

Biofeedback a neurofeedback – posilovna pro mozek i nervový systém.

 Co kdybychom mohli svůj mozek učit lépe se soustředit, zklidnit se a pružněji reagovat na každodenní zátěž? 

Stejně jako pravidelným cvičením rozvíjíme schopnosti svého těla, můžeme prostřednictvím biofeedbacku trénovat některé schopnosti mozku a nervového systému. Právě proto se neurofeedbacku někdy přezdívá posilovna mozku. Nejde o pouhou relaxaci ani o přístroj, který by za nás něco napravil. Jde o aktivní učení prostřednictvím zpětné vazby, při kterém se postupně učíme lépe vnímat a ovlivňovat vybrané procesy vlastního organismu.

 Jak biofeedback funguje? Naše tělo i mozek neustále reagují na všechno, co prožíváme. Na soustředění, únavu, napětí, radost, strach i odpočinek. Většinu těchto změn si běžně neuvědomujeme. Biofeedback využívá citlivé snímače a počítačový program, které některé tělesné signály převádějí do viditelné nebo slyšitelné podoby. U EEG neurofeedbacku se sleduje elektrická aktivita mozku. Počítač ji vyhodnocuje a v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu, například prostřednictvím obrazu, animace, hry nebo zvuku. Mozek tak dostává příležitost učit se prostřednictvím opakované zkušenosti. 

Co se při tréninku děje? Člověk pohodlně sedí a sleduje obrazovku, případně poslouchá zvukovou zpětnou vazbu. Na hlavu se umístí malé snímače, které pouze zaznamenávají mozkovou aktivitu. Neposílají do mozku elektrický proud. Program průběžně vyhodnocuje vybrané vzorce mozkové aktivity. Když aktivita odpovídá nastavenému tréninkovému cíli, obraz nebo zvuk poskytne pozitivní zpětnou vazbu. Může se například rozjasnit obraz, pokračovat animace nebo se plynuleji odehrávat jednoduchá hra. Tím vzniká proces učení. Mozek postupně získává zkušenost s určitými způsoby vlastní regulace. 

Pro koho může být trénink zajímavý? Děti a dospívající Neurofeedback se využívá při trénování pozornosti, soustředění a seberegulace. Zkoumá se také jeho přínos u dětí s ADHD, které mohou mít obtíže s udržením pozornosti, impulzivitou nebo neklidem. Pro dítě může být příjemné, že trénink probíhá hravou formou a nevyžaduje neustálé slovní opravování jeho chování. 

Dospělí a studenti Trénink může být zaměřen na rozvoj soustředění, práci s pozorností a schopnost lépe rozpoznávat vlastní mentální zatížení. 

Lidé vystavení dlouhodobému stresu Biofeedback může pomáhat při nácviku relaxace a vědomé regulace stresových reakcí, zejména pokud pracuje s dechem a srdeční aktivitou.

 Lidé s obtížemi v oblasti spánku a psychického prožívání Různé formy biofeedbacku se zkoumají také v souvislosti s nespavostí, úzkostmi a depresivními příznaky. Mohou představovat podpůrnou možnost, jejich účinnost se však liší podle typu tréninku a konkrétní obtíže. 

Nejde o náhradu odborné péče při psychických onemocněních. 

Jak setkání probíhá?

 1. Úvodní rozhovor Nejprve si společně povíme, co vás přivádí, na co byste se chtěli zaměřit a jaká máte očekávání.

 2. Seznámení s přístrojem Vysvětlíme si, co jednotlivé snímače sledují a jak funguje zpětná vazba.

 3. Samotný trénink Během tréninku pohodlně sedíte a sledujete obrazovku nebo posloucháte zvuky programu. Přístroj průběžně reaguje na zaznamenávané signály. Trénink je neinvazivní a obvykle nebolestivý. 

4. Pravidelnost a postupné učení Stejně jako při cvičení těla je i zde důležitá pravidelnost. Počet a délka setkání závisejí na typu zařízení, zvoleném protokolu a individuálním cíli.

 5. Sledování změn V průběhu tréninku společně sledujeme, co se daří a zda si člověk všímá změn také v běžném životě. 

Hlubší přesah – učit se spolupracovat se svou myslí V Do ticha vnímáme biofeedback také jako zajímavé propojení moderní technologie a vědomého sebepoznávání. Meditace nás učí pozorovat mysl zevnitř. Biofeedback nám umožňuje některé projevy činnosti organismu pozorovat prostřednictvím přístrojů. Obě cesty jsou odlišné, ale mohou se zajímavě doplňovat. 

Nejde o to mít svou mysl neustále pod kontrolou. Jde o to postupně lépe poznávat, jak funguje, a učit se s ní vědoměji spolupracovat. Protože způsob, jakým zacházíme se svou pozorností, se promítá také do způsobu, jakým prožíváme svůj život.